Sophrologue certifiée RNCP et diplômée universitaire en Pratique de Coaching référentiel cognitivo-comportemental, j ai une expérience de plus 10ans en milieu social et médical. Je travaille notamment avec des personnes confrontées à des comportements addictifs avec ou sans produit.
J accompagne les personnes qui souhaitent reprendre le contrôle sur leur vie, dépasser les blocages et retrouver équilibre et sérénité. Mon approche allie sophrologie et coaching cognitivo-comportemental, pour offrir un accompagnement pratique, personnalisé et concret.
Sophrologie: mes spécialisations:
trouble de sommeil, trouble de la sexualite, perinatalité, acouphènes, sport et vie en entreprise.
Comment je peux vous accompagner:
🌙Troubles du sommeil
Accompagnement des personnes qui rencontrent des difficultés d’endormissement, des réveils nocturnes ou un sommeil non réparateur.
Exemples d’accompagnement :
apprendre à relâcher les tensions physiques et mentales avant le coucher
apaiser le flux de pensées au moment de l’endormissement
installer une routine de détente favorable au sommeil
retrouver un sommeil plus récupérateur grâce à des exercices de respiration et de visualisation.
❤️ Troubles de la sexualité
Accompagnement des personnes ou des couples souhaitant retrouver plus de détente, de confiance et de présence à leur corps.
Exemples d’accompagnement :
se reconnecter à ses sensations corporelles
apaiser les tensions, le stress ou les appréhensions liés à l’intimité
renforcer l’estime et la confiance en soi
favoriser une relation plus sereine à son corps et à sa vie intime.
🤰 Périnatalité
Accompagnement des femmes et des couples avant, pendant et après la grossesse.
Exemples d’accompagnement :
vivre la grossesse avec plus de sérénité
apprivoiser les changements corporels et émotionnels
se préparer mentalement et émotionnellement à l’accouchement
favoriser le lien avec le bébé
accompagner le retour à l’équilibre après la naissance.
🔔 Acouphènes
Accompagnement des personnes vivant avec des acouphènes afin de mieux gérer l’impact du bruit sur le quotidien.
Exemples d’accompagnement :
apprendre à relâcher les tensions associées aux acouphènes
diminuer l’impact du stress et de l’hypervigilance
développer des ressources pour mieux vivre avec les sensations auditives
retrouver des moments de calme et de détente.
🏃 Sport
Accompagnement des sportifs amateurs ou confirmés pour optimiser leurs ressources mentales et corporelles.
Exemples d’accompagnement :
préparation mentale avant une compétition
gestion du stress et de la pression
amélioration de la concentration
Détente musculaire, récupération physique et mentale après l’effort
mobilisation des ressources et de la confiance.
💼 Vie en entreprise
Accompagnement des professionnels souhaitant préserver leur équilibre et leur efficacité au travail.
Exemples d’accompagnement :
gestion du stress et de la charge mentale
amélioration de la concentration et de la prise de recul
prévention de l’épuisement professionnel
développement de la confiance et de l’affirmation de soi
mieux gérer les tensions et les relations professionnelles.
👴 Séniors
La sophrologie est une méthode douce qui aide les seniors à relâcher les tensions corporelles et mentales et à retrouver plus de sérénité au quotidien.
Elle peut accompagner :
les périodes de changement (retraite, adaptation à un nouveau rythme de vie).
le stress, l'anxiété et solitude
les troubles du sommeil,
les tensions physiques et la fatigue,
mieux gérer la perception des douleurs
accompagner les soins de manière plus sereine
stimuler l'attention
la valorisation personnelle
Elle peut également être pratiquée simplement comme un moment de détente, pour se reconnecter à soi, se relaxer et cultiver un mieux-être au quotidien grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation positive.
Coaching Cognitvo Comportemental:
Grâce à mon expérience en centre spécialisé, je propose un accompagnement basé sur l’écoute, la compréhension des mécanismes de l’addiction et le développement de nouvelles stratégies pour retrouver plus de liberté dans son quotidien.
Exemples d’accompagnement:
Comprendre les mécanismes de l’addiction:
identifier les déclencheurs et les situations à risque
repérer les pensées automatiques associées au comportement addictif
Comprendre le rôle de l’émotion, du stress ou de l’habitude.
Retrouver du pouvoir sur ses comportements:
développer des stratégies alternatives face aux envies
apprendre à gérer les moments de vulnérabilité
renforcer la motivation au changement.
Gérer les émotions et les pensées:
travailler sur les croyances limitantes
apprendre à réguler les émotions difficiles
développer des ressources pour faire face au stress autrement.
Renforcer l’estime et la confiance en soi:
sortir de la culpabilité et du sentiment d’échec
valoriser les progrès et les ressources personnelles
soutenir les étapes du changement.
Types d’addictions pouvant être abordées
tabac
alcool
médicaments
cannabis ou autres substances illégales
écrans / réseaux sociaux
jeux (jeux d’argent, jeux vidéo...)
(Cet accompagnement ne se substitue pas à un suivi médical ou spécialisé et peut s’inscrire en complément d’une prise en charge médicale ou thérapeutique.)
Je vous accompagne également dans votre développement personnel:
Exemples d’accompagnement:
Renforcer la confiance en soi
développer une image de soi plus positive
dépasser le doute ou la peur du regard des autres
oser prendre sa place.
S’affirmer et savoir dire non
apprendre à poser ses limites
s’exprimer avec plus d’assurance
sortir des schémas de suradaptation (arrêter de s’adapter en permanence aux attentes, aux besoins ou aux émotions des autres au détriment de soi-même)
Mieux gérer les émotions et les pensées
comprendre ses réactions émotionnelles
apaiser le stress et les ruminations
développer des ressources pour faire face aux situations difficiles.
Gestion des conflits
prendre du recul dans les relations
améliorer la communication
trouver des solutions plus sereines face aux tensions.
Accompagnement lors d’un changement de vie
transition professionnelle
période de questionnement personnel
nouvelles étapes de vie.
