Comprendre, expérimenter et devenir autonome
Je suis Pascal Coupé, sophrologue, hypnothérapeute et praticien en cohérence cardiaque à Romans-sur-Isère, à proximité de Bourg-de-Péage et de Valence.
Ma démarche repose sur une conviction : mieux comprendre son fonctionnement permet d'apprendre à réagir différemment face aux difficultés du quotidien.
Passionné par les neurosciences et les mécanismes du fonctionnement humain, je privilégie une approche concrète, pédagogique et nourrie par les connaissances scientifiques.
Je m'appuie notamment sur des méthodes qui permettent de mieux comprendre les liens entre nos pensées, nos émotions, nos réactions physiques et nos comportements, afin d'apprendre progressivement à réagir autrement face aux situations difficiles.
Mon accompagnement ne consiste pas uniquement à vous proposer un moment de détente. Je prends le temps de vous expliquer les mécanismes en jeu avec des mots simples, des exemples de la vie quotidienne et des exercices que nous expérimentons ensemble.
La respiration, la cohérence cardiaque, la détente musculaire, l'hypnose et la visualisation constituent mes principaux outils. Chaque technique est adaptée à votre situation et vous est transmise pour que vous puissiez progressivement la reproduire en toute autonomie.
Mon expérience professionnelle de 25 années dans la gendarmerie a également nourri mon intérêt pour la gestion du stress, des émotions et des situations difficiles.
Je travaille régulièrement en collaboration avec des professionnels de santé et j'interviens également auprès de groupes, notamment dans le cadre du dispositif Sport Santé sur Ordonnance.
Mon objectif : vous permettre de mieux vous connaître, de comprendre ce que vous vivez et de repartir avec des outils concrets pour agir au quotidien.
Je vous accueille en séance individuelle à mon cabinet de Romans-sur-Isère ou en visioconférence.
Des accompagnements personnalisés et des techniques concrètes
Je vous accompagne dans différentes situations où le stress, les émotions, les pensées ou les réactions physiques peuvent affecter votre quotidien.
Chaque accompagnement est individualisé et s'appuie sur des techniques pratiques de respiration, de cohérence cardiaque, de détente corporelle, d'hypnose et de visualisation.
Stress, anxiété et crises de panique
Apprendre à reconnaître les manifestations du stress et de l'anxiété, comprendre les mécanismes des crises d'angoisse et expérimenter des techniques pour mieux réguler ses réactions physiques et émotionnelles.
Troubles du sommeil et insomnie
Mieux comprendre les mécanismes du sommeil, les facteurs qui entretiennent les difficultés d'endormissement ou les réveils nocturnes, et découvrir des exercices favorisant la détente et des habitudes plus adaptées.
Peurs et phobies
Comprendre les réactions de peur, leurs manifestations corporelles et les mécanismes d'évitement, puis développer progressivement des ressources pour mieux faire face aux situations redoutées.
Gestion des émotions et des pensées envahissantes
Apprendre à identifier ses émotions, à prendre du recul sur certaines pensées et à développer des réponses plus souples face aux situations difficiles.
Douleurs chroniques
Explorer des techniques de respiration, de détente, d'attention et d'imagerie mentale pour mieux vivre avec les douleurs persistantes et limiter leur retentissement sur le quotidien.
Comportement alimentaire et gestion du poids
Mieux comprendre les liens entre émotions, stress et comportements alimentaires, développer une meilleure écoute de ses sensations et accompagner les changements d'habitudes.
Arrêt du tabac
Accompagner la démarche de changement, apprendre à gérer les envies de fumer et développer des stratégies pour faire face aux situations associées au tabagisme.
Trois domaines d'accompagnement spécifiques.
Syndrome de l'intestin irritable (SII)
Un accompagnement complémentaire pour mieux comprendre les interactions entre le cerveau, l'intestin et le stress, et expérimenter des techniques susceptibles d'aider à mieux gérer l'inconfort digestif et son retentissement au quotidien.
Fibromyalgie
Un accompagnement centré sur le vécu des douleurs persistantes, la fatigue, le sommeil et les répercussions émotionnelles, avec des exercices adaptés aux capacités et aux besoins de chacun.
Périménopause et ménopause
Un accompagnement des changements rencontrés pendant cette période de vie, notamment les troubles du sommeil, les manifestations du stress, les variations émotionnelles et les difficultés associées à certains symptômes.
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance associe un temps d'échange, une explication simple des mécanismes concernés et l'expérimentation d'exercices adaptés.
Selon les besoins, nous pouvons utiliser la respiration abdominale, la cohérence cardiaque, la relaxation musculaire, l'hypnose, la visualisation ou des exercices pour mieux comprendre les liens entre pensées, émotions et comportements.
L'objectif est de vous transmettre des techniques accessibles, que vous pourrez réutiliser chez vous pour développer progressivement votre autonomie.
Les accompagnements proposés s'inscrivent dans une démarche complémentaire et ne remplacent pas une consultation, un diagnostic ou un traitement médical ou psychologique lorsqu'ils sont nécessaires.
